Apesar de existirem milhares de pessoas sedentárias no mundo, que diariamente colocam sua saúde em risco, o número de praticantes de atividade física nunca foi tão grande. Por conta disso, existe hoje uma ampla gama de exercícios que podem ser praticados por aqueles que desejam levar uma vida mais saudável, como por exemplo o pilates, a musculação e a natação. Existe um exercício, no entanto, que parece reinar absoluto, sendo a escolha de milhares de indivíduos ao redor do mundo: a corrida.
Sem dúvida, por mais que novos exercícios sejam apresentados quase que diariamente, a corrida não perde seu posto junto aos praticantes de atividade física. Tal predileção se dá por conta da natureza dessa atividade, já que ameaça é relativamente simples, podendo ser praticada quase que em todo lugar, e sendo capaz de trazer benefícios expressivos para a saúde daqueles que a fazem.
Apesar de sua simplicidade, no entanto, a corrida não é um exercício que deve ser praticado de forma leviana. Se você deseja tirar real proveito dessa atividade, portanto, não basta calçar qualquer tênis e sair correndo por aí, haja vista que isso pode levar a uma série de lesões, como por exemplo torções, desgaste de cartilagem e até mesmo fraturas. Pensando nisso, preparamos um breve texto no qual ensinamos quais passos você deve seguir para escolher o calçado ideal para a sua corrida.
PRIMEIRO PASSO: PROCURE UM MÉDICO
Se você deseja começar a correr, a primeira coisa que você precisa fazer é procurar um médico e fazer os exames necessários para verificar se você não tem nenhuma condição que inviabiliza a prática segura da corrida. Além disso, o auxílio de um profissional será fundamental para que você descubra o seu tipo de pisada e possa comprar o calçado ideal para você – caso você não saiba, existe diferentes tipos de pisada, como por exemplo:
– PISADA NEUTRA: cerca de 45% da população pisa dessa forma. A característica desse tipo de pisada é a distribuição equilibrada do peso do corpo por sobre toda a área do pé. Quem possui esse tipo de pisada tem maior facilidade ao buscar calçados esportivos;
– PISADA PRONADA: esse tipo de pisada é ainda mais comum que a neutra, com aproximadamente 50% da população mundial andando dessa forma. O pé da pessoa que possui essa pisada realiza uma rotação excessiva para dentro, terminando a passada próximo da ponta dos dedos;
– PASSADA SUPINADA: apenas 5% da população pisa dessa forma, fazendo com que essa seja o tipo de pisada mais incomum. A pessoa que pisa dessa forma utiliza o lado exterior do pé para andar, jogando o peso do corpo principalmente sobre o mindinho.
SEGUNDO PASSO: EQUIPE-SE
Após descobrir as peculiaridades de seu corpo e o seu tipo de passada, compre os equipamentos adequados. Se você tem passada neutra, a maior parte dos tênis irão servir bem; se possuir passada pronada, você precisará de um calçado leve, porém reforçado na parte de dentro; no caso da passagem supinada, será necessário um tênis com amortecedor reforçado, que não minimize o risco de que uma torção ocorra. Fora isso, invista em outros tipos de equipamento que possam vir a ser necessários, como por exemplo boné e óculos de sol para lhe proteger dos raios ultravioleta.
SEGUNDO PASSO: ESCOLHA UM LOCAL APROPRIADO PARA CORRER
Uma vez que adquirido os equipamentos necessários, é hora de escolher o local no qual você irá correr. Isso é importante a medida que você deve escolher o local no qual irá treinar com base em uma série de fatores, como por exemplo o equipamento que você possui, o tipo de corrida que deseja praticar e até mesmo o impacto que deseja que o exercício tenha sobre seu corpo.
Vale ressaltar, ainda, que apesar de a corrida ser um exercício que pode ser praticado em qualquer local, como uma esteira, um parque ou mesmo uma rua, existe um local especialmente apropriado para as mesmas: as pistas emborrachadas.
Sem dúvida, aqueles que tem a oportunidade de treinar em uma pista própria para corrida e caminhada não se arrependem, já que a mesma é feita de material propício para isso, que é capaz de amortecer parte do impacto que o ato de correr tem por sobre o nosso corpo, além de ser antiderrapante e apresentar uma superfície homogênea, que ajuda consideravelmente na hora de correr.
Se você deseja conhecer um pouco mais a respeito dos benefícios que o treino em uma pista de corrida pode ter, não deixe de entrar em contato com a Elasta, uma empresa com ampla experiência, que está há anos no mercado, sendo especialista não apenas em pista de corrida e caminhada, mas também em diversos outros tipos de quadras esportivas.
