Benefícios da corrida para a saúde

A corrida é um dos esportes que mais acompanhou a história do homem, e este mérito não é à toa: esta atividade é uma das mais benéficas ao corpo humano. Além de ser de suma importância para a saúde, a corrida faz com que as pessoas se conectem mais, sejam mais sociáveis, esqueçam o estresse e fiquem felizes de maneira geral.

O exercício da corrida é capaz de influenciar no modo de vida como um todo, condicionando o praticante a melhorar sua performance aeróbica, aumentar o número e atividade das enzimas, estimular e enriquecer os músculos e o coração, etc. E você? Já se rendeu aos benefícios deste esporte?

Durante anos a corrida é recomendada por médicos e nutricionistas por seus benefícios gerais ao corpo humano, pois previne doenças diversas, ajuda em tratamentos e condiciona seus praticantes a objetivos físicos mais diretos. Está na hora de começar a correr, e a Elasta te mostra como!

Saúde

Um fato comprovado cientificamente é que quanto mais exercícios controlados você faz, mais saudável seu corpo será. Uma vida sedentária prejudica gradualmente a saúde, bem como impede que o usuário acumule energia para atividades básicas do dia a dia. Você sabia que quem corre mais de 80 km por semana possui um aumento significativo no HDL (colesterol positivo), diminui gordura corporal, triglicérides e risco de doenças cardíacas.

Corredores de longas distâncias, aqueles que já estão acostumados com o ritmo do exercício e permanecem mais tempo praticando-o são capazes de reduzir até 50% na pressão arterial sem uso de medicamentos para este fim.

Fitness

Quem gosta de ter o corpo sarado e em forma deve conhecer as vantagens da corrida, isto porque ela é capaz de regular a capacidade cardiorrespiratória que influencia diretamente na boa forma do corpo, é ela que permite que o oxigênio seja bombeado na frequência e da forma correta para o coração e músculos.

Na medida em que o praticante aumenta a quantidade de exercícios aeróbicos em sua rotina, também o coração se adéqua e bombeia mais. Um músculo bom condicionado pode consumir cerca de 75 moléculas de oxigênio na corrente sanguínea, enquanto um músculo mal exercitado ou sedentário não passa de 30.

Benefícios listados

1. Como já dito, o corredor tem risco de ter doenças cardiovasculares drasticamente reduzido.
2. Além disso, quem corre tende a ser mais feliz, pois o exercício melhora o humor e afasta chances de depressão por meio da liberação de endorfina e endocanabinóide.
3. O cérebro também se beneficia, aprimorando a memória liberando proteína de energia para seus músculos.
4. O fortalecimento das articulações dos joelhos e ossos é outro privilégio de quem corre. O movimento acentuado produz mais massa óssea e impede a perda óssea com o passar do tempo e menores chances de desenvolver osteoartrose.
5. Correr emagrece, pois queima calorias regulares.
6. Faz bem para os músculos das pernas, é um exercício que combina vários de uma vez só.
7. Diminui o risco de cânceres de qualquer natureza em cerca de 50% mantendo o físico mais ativo.
8. Melhora a audição por meio do aumento de fluxo sanguíneo nos ouvidos.
9. Também aumenta a saúde reprodutiva, o que pode ser observado na contagem de espermas do homem.
10. Auxilia na capacidade intelectual.
11. Maximiza as funções do pulmão.
12. Aumento gradativo na disposição, autoestima e qualidade do sono.

Como correr de forma saudável?

Se você quer começar a correr, mas não sabe como, a Elasta preparou uma série de dicas para você!

• Evite correr além do seu limite para que não tenha lesões, cansaço excessivo ou fadiga.
• Sempre se lembre de alongar o corpo antes e depois do exercício.
• Faça um teste com seu corpo antes do trabalho pesado: Experimente caminhar por duas semanas ou fazer um exercício regular por 30 minutos durante cindo dias da semana. Isto condiciona seu corpo à atividade física e diminui riscos de se machucar.
• Use tênis e roupas adequadas.
• Dores musculares nos quadríceps e panturrilhas são comuns, mas não ignore as dores agudas e/ou que persistam por muito tempo, consulte um fisioterapeuta nestes casos.

Cuidado!

A corrida, apesar de seus diversos benefícios, quando praticada da forma errada, pode acentuar lesões ou complicações relacionadas ao esforço físico demasiado. Quando praticada em solo irregular, com tênis impróprio, por exemplo, a corrida pode ser um verdadeiro veneno. Nesse sentido, recomenda-se que sempre prefira locais amortecidos para praticá-la, como os Pisos para Atletismos comercializados pela Elasta. Ele é ergonômico, auxilia no ganho de impulso na atividade, seu material é flexível e protege o desempenho do exercício.

A superfície dos pisos é antiderrapante, resistente à perfuração por cravos de sapatilhas e possui proteção ideal contra raios ultravioletas, ou seja, a combinação de todas essas vantagens faz com que ela seja a melhor opção para pistas de corrida: protegendo o usuário e a si própria, com durabilidade intensa.

Saiba mais sobre a linha de pisos ideais para a prática de corrida e caminhada entrando em contato com a Elasta!