Prevenir dores nas costas e a má postura no ambiente de trabalho é fundamental para um bom rendimento laboral e melhor qualidade de vida dos trabalhadores.
Por isso trouxemos 5 dicas fantásticas para pôr em prática!
Continue com a leitura para descobrir quais são elas.
Conheça as 5 dicas infalíveis para evitar os problemas
- O alongamento é a chave para prevenir diversos tipos de problemas. Portanto, alongue-se na região superior, nas regiões inferiores do corpo, antes, durante e depois de suas atividades laborais;
- A forma com que os seus braços e ombros estão posicionados afetam todo resto do corpo, podendo provocar uma tensão maior nos músculos do trapézio, que tendem a ficar enrijecidos. O ideal é que a curvatura dos braços, ao se apoiarem na mesa, forme um ângulo de 90°;
- Atenção aos ossos corretos sob os quais devemos sentar. A coluna deve ser posicionada sobre os ossos chamados de Ísquios, que são esses mais pontiagudos, facilmente localizados na região pélvica, nas laterais do corpo;
- A direção em que sua visão está sendo direcionada também conta. O correto é que seus olhos estejam na posição em que se olha para o horizonte. Para isso, ajuste a tela do computador até que se obtenha o alinhamento correto;
- O mobiliário precisa estar confortável, permitindo a posição adequada do corpo. Assim, contar com cadeiras ajustáveis e ergonômicas, apoio para os braços e pulsos e apoio correto para os pés é imprescindível.
Quais os danos causados por má postura no trabalho?
Os danos causados por não prevenir dores nas costas e má postura na empresa podem ir muito além de algo facilmente remediável. Muitas vezes pode-se gerar problemas duradouros ou até mesmo permanentes.
Isso porque, a má postura pode causar graves lesões e inflamações, como hérnias, tenossinovite, tendinite, bursite, entre muitas outras.
É importante ressaltar que essas doenças citadas, impactam não apenas no ambiente de trabalho, mas também em todas as suas demais funções cotidianas, comprometendo completamente a qualidade de vida.
Em alguns casos os danos podem ser resolvidos ou amenizados apenas com fármacos, em outros pode ser necessário um tratamento prolongado com fisioterapia, por exemplo.
Há ainda casos em que é necessário intervenções cirúrgicas.
Do que se queixa quem sofre com a má postura?
Muitas pessoas começam a apresentar alguns sintomas e tendem a associar a várias coisas, sem nem se dar conta de que tudo está ligado à má postura no trabalho.
Nesses casos, as principais queixas costumam ser:
- Fadiga;
- Dor lombar;
- Barriga protuberante;
- Dores de cabeça;
- Insônia;
- Dores no pescoço na região cervical;
- Dores nos pulsos e braços;
- Dores nos ombros;
- Dores nas pernas e inchaço.
Por fim, estima-se que as doenças causadas pela má postura no trabalho são um dos principais motivos de afastamento das atividades laborais.
Portanto, para evitar todos esses transtornos, não permita que essas questões tomem grandes proporções.
Coloque em prática as dicas para prevenir dores nas costas e má postura e faça disso um hábito!
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